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夏季多吃赤小豆等食物可防濕邪 慎食生冷物品

中醫中藥秘方網 www.qateyc.live 發布時間:2019-01-14

廣東的天氣潮濕悶熱,而進入夏季之后,火熱之氣亦旺。中醫專家指出,風濕癥、濕性皮膚病在此季節最是高發,在夏季的養生中,尤其要提出“未病先防”或“既病防變”的養生觀念,養生的重點應該是防濕熱之邪,在飲食上不妨多吃具有清利濕熱作用的食物。

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中醫專家說,夏季雖說氣溫升高,但有時晝夜溫差較大,雨后尤甚,因此體弱者早晚要適時添加衣服,避免被雨水淋濕,以防風寒。而一旦受風著涼可喝生姜蔥白紅糖水以防感冒。在起居上也要以防濕邪為主,盡量避開潮濕的環境,注意避風雨,以免外感濕邪。被雨水打濕的雨衣、雨傘以及洗后的 衣服,盡量不要放在室內。平時應穿著寬松透氣性好的衣服。

在起居上還可增加一些除濕辟穢濁的措施,比如在室內擺放石灰盆除濕干燥劑,燃點檀香或藏香等。多運動以除濕邪,雨天外出不便時可選擇太極拳、八段錦等對場地要求不高的運動方式。

南方人本身內濕較重,而夏季外界環境濕度也高,內濕、外濕的共同作用,容易因濕郁肌膚、腸胃積熱、飲食不適等原因誘發各種皮膚病,如濕疹、腳氣、下肢潰瘍等。

中醫專家說,對于濕熱邪氣的預防,可配合飲食調養,比如常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。此 外,還可多吃新鮮蔬菜水果,而忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物,比如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤食物等,尤其應慎食生冷物品。同時要注意照顧脾 胃,日常烹飪多用生姜,煲湯可適當加陳皮、砂仁等以健脾胃。

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